長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。 

1、盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性。

2、每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘。

3、飲食以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。

4、可以喝枸杞泡的熱茶或菊花茶讓神經(jīng)放松。

5、讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

6、努力工作讓自己更加充實(shí)起來。

過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，每天都是大魚大肉，零食吃多了，就容易撐著，如今消化不良，食欲不振。

1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息。

2、積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

3、要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

吃喝玩樂不足惜

馬蹄催促快上班

新的一年

更要努力工作鴨

開門紅